Мой второй год жизни в Санкт-Петербурге после Москвы. Второй год участия в терапевтической группе Любови Товпека и Алёны Рябининой. Это не про сравнение. Невозможно сравнить, это будет про оценку. Я про то, как участие в группе влияло на меня. Есть для меня важный момент, который, думаю, играл важную роль. Я осознанно пошла второй раз к Алёне и Любе, психологам, но с другими участниками. Будто мне надо было в первый год убедиться, что «можно доверять, это безопасно, тут те, кто рядом, если мне очень больно и трудно и я могу не справиться». Я про внутреннее доверие к ведущим-психологам, которое помогало двигаться внутрь себя. Внутренние процессы, переживания, которые иногда годами не делила с другими и даже с самыми близкими подругами, вдруг открывала и делилась из боли и ущербности, страха отвержения и малоценности, и рядом была группа, которая не отвергала, а сострадала и плакала рядом, принимала по-человечески тепло и поддерживала взглядом, жестом, словом, чувством. После внутри становилось легче, светлее. Пространство вокруг тоже менялось. Встречи в группе это всегда неизвестность, что будет. Но всегда много интересного про себя, присвоение того, что ещё вчера не замечала или отрицала. Группа это про возможность увидеть себя другую, познакомиться ближе и изменить отношение. Встречи в группе это про поиск себя, это про встречу с собой, это про выстраивание доверия с собой и с миром. Благодарю. Сердечно ведущих психологов Любовь Товпека и Алёну Рябинину за профессионализм в создании волшебного пространства, за теплоту, человечность, за возможность быть. Благодарю всех участниц за их глубину, искренность, человечность.

Я участница 5 потока группы. Это мой первый опыт в групповой терапии. Когда я заходила в группу, то уже находилась внутри своего кризиса и искала выход. В самую первую встречу было очень много страха и сомнений. Я не понимала, куда идти, и шла будто на ощупь: новые люди, сумбурные мысли в голове, смятение, сухой комок в горле. Всё это было как в тумане. С каждой следующей встречей я обретала смелость, силу, новые ощущения в теле. Я начала говорить о том, что болит, захлёстывает. Меня прорвало. Я получала освобождение от страха, я начала проявляться вслух, начала спадать моя маска, пропала сама необходимость здесь её держать. В окружении участниц группы мне было безопасно и тепло. Это были новые краски в моей жизни. Всё это случилось благодаря ведущим психологам Алёне и Любе. Тёплая, бережная, деликатная и очень мощная поддержка от них даёт ощущение опоры, принятия, подтверждения, что я правильно чувствую. И это даёт импульс доверять себе, своим чувствам, присваивать свою жизнь себе, уважать и слышать себя. Я искала помощи, поддержки, принятия. И я всё это получила в нашей женской тёплой компании. Благодарю от души Любу, Алёну и всех девочек за встречи, которые дали мне новый взгляд на жизнь, возможность увидеть и почувствовать себя.

Хочу поделиться своим опытом прохождения терапевтической группы «Я в контакте с другими». Я пришла на группу в период проживания мощных кризисов: личного, семейного и профессионального. К моменту начала группы я уже пять лет была в индивидуальной терапии. Но далеко не все участники пришли в группу таким путём. В ней собрались люди с разным опытом, разной степенью осознанности и склонности к самонаблюдению. Но это не помешало глубокому терапевтическому процессу. Группа стала моим местом заземления и прекрасной возможностью в условиях безопасного, экологичного пространства, создаваемого котерапевтками Алёной и Любой, взаимодействовать с другими, проявляться, быть уязвимой. Каждую встречу я шла жить для себя, я получала энергию и поддержку, я делилась собой и обретала опору. Ценный и целительный опыт групповой терапии, очень эффективный и отличный от индивидуальной. Много благодарности Любе и Алёне. Их опыт и мастерство, бережное отношение, вдумчивый подход, многообразие методов работы с группой восхищают. Прекрасный тандем, который рекомендую любому, вне зависимости от личного опыта в психотерапии. Очень тёплые чувства к участникам группы, с которыми довелось пройти этот путь длиной в год.

Спасибо Любе и Алёне за эти 10 месяцев, которые мы провели вместе. За это время была прожита маленькая жизнь! Друзья и родители меня всё время спрашивали: «Тебе понравилось?» Но мне кажется, что такой опыт невозможно описать словом «понравилось». Мне часто было очень тяжело. Было много боли, встреч с собой, непонимания, слёз, растерянности. И разве это может нравиться? Но было другое. Мне было тепло. Мне было безопасно. Я больше не чувствовала себя одной. Наверное, именно это и стало для меня самым ценным. Эта группа не сделала жизнь проще. Она помогла мне стать честнее с собой, лучше понимать себя и выдерживать то, от чего раньше хотелось отвернуться. Спасибо Любе и Алёне за поддержку, бережность и за то, что эту маленькую жизнь мы прожили вместе!

Была на ланче с Алёной и Любовью и осталась в полнейшем восторге! Очень тёплая атмосфера, абсолютное принятие, чуткость, внимание к каждому слову и жесту, мягкая обратная связь и огромное количество идей, которые я в порыве даже записывала в блокнот! Очень много информации на подумать и сделать выводы. Самые приятные впечатления от взаимодействия с такими профессионалами.

Посетила мастер-класс на тему «Стыд и самопрезентация», очень понравился формат. Участие в терапевтической группе было для меня первым, но очень интересным опытом. Мне потребовалась вся моя храбрость, чтобы раскрыться в группе и позволить себе показать свои уязвимые стороны. Интересным потому, что работа над собой в группе значительно отличается от личной психотерапии, я увидела искренность и понимание в каждой участнице мероприятия. Спасибо психологу Любови Товпека за профессионализм, чувствительность и поддержку.

Спасибо большое, Любовь, за очень интересный мастер-класс. Ушла с благодарностью к миру и к родителям. Формат понравился. На историях других можно так хорошо увидеть, как работают законы психологии в жизни. В данном случае влияние детского опыта на дальнейшую жизнь человека.

Большое спасибо Любови Товпека за проведённый мастер-класс «Стыд и самопрезентация». Я уже давно думала, что мне надо попробовать групповой психологический формат. А теперь я в этом просто уверена! В предвкушении следующей встречи!

Я посетила групповое занятие «Стыд. Самопрезентация». Мне очень понравилась работа психолога Любовь Товпека, она очень деликатно и профессионально смогла выявить проблемы каждого участника, а также сильные стороны и ресурсы. Отличный тренинг!

Благодарю гештальт-консультанта Любовь Товпека за такт и внимание к каждой участнице встречи на тему влияния детского опыта.

Спасибо за мастер-класс «Стыд и самопрезентация», было тепло, душевно, комфортно и безопасно! До новых встреч.

Мне было на группе очень комфортно. Заглянула внутрь себя. Очень интересно и полезно. С удовольствием продолжила бы работу в таких условиях.

Благодарю Любовь за полезную и интересную встречу!

Эта группа мой первый групповой терапевтический опыт. Шла я на неё в состоянии «на грани, достало жить а для других». Вроде бы и не по теме, но я чувствовала, что мне очень нужно, в надежде встретить в группе отзеркаливание моих тайных сторон, куда я даже мысли не имела посмотреть. Чудо случилось уже на второй встрече: забрела в родительско-детское, что аж не могла дышать. Дальше были просветления, но уже «градусом ниже». Но самое интересное оказалось потом, после Нового года. Каким-то образом моя жизнь стала размереннее, менее суетливой, и я перестала «обнимать необъятное». Проще стало говорить нет. Правда, один раз я попала в прежнее состояние, когда ты пытаешься сделать невозможное, чтобы похвалили, не отвергли, не бросили. Это было точно последний раз! Я могу теперь смело говорить о не сделанном, о вещах, про которые раньше стыдно было говорить, чтобы не дай Бог не подумали про меня плохо. Люба и Алёна, спасибо, что именно вы были со мной в первый раз.

Вчера завершилась десятая встреча группы. Я очень благодарна этому опыту: себе за смелость и решение там быть, участникам за живое соприсутствие, ведущим за профессионализм, чуткость и человечность. Если те, кто читает эти строки, сомневаются сейчас: надо или нет? Я скажу словами с блокнота Любы: «Иди туда, где страшно». За 10 лет индивидуальной терапии у меня не было таких изменений, как после года участия в группе. Спасибо, опора есть, идём дальше.

Когда я решилась на участие в группе, я как будто плавала на дне океана на большой глубине. Вокруг было темно, беззвучно и пусто. Я была одна. Конечно, я общалась с людьми и даже вполне удачно решала все свои бытовые задачи, но из роли, не чувствуя, что происходит в это время со мной и с другим. А хотелось по-другому, проявляя себя и по-настоящему слыша собеседника. Это было ужасно страшно. В процессе занятий я столкнулась со своими страхами, главный из которых страх агрессии, своей и чужой. Мне приходилось прикладывать огромные усилия, чтобы прорваться через запрет проявлять свою злость, и в этом мне здорово помогли ведущие, Алёна и Люба. Они очень чутко и бережно подсвечивали не опознаваемые мной самостоятельно процессы и помогали делать необходимые шаги. Из наших встреч я вынесла, что можно злиться и проявлять свою злость, не выпадая из контакта. Можно открыто проявлять свои чувства, быть слабым и уязвимым тоже. На свете есть люди, с которыми можно говорить о сложном и быть понятым и принятым таким неидеальным, какой ты есть на самом деле. Теперь я тоже могу плескаться вместе со всеми на поверхности воды. И я точно знаю, что Я ЕСТЬ!

Я поражаюсь нашей группе. Мы занырнули, кажется, с первой же встречи. Ну, а уж на второй будто сразу, все 7 часов, каждый из 7 человек плавал в слое поглубже того, что под поверхностью. Поражаюсь, что каждый будто с одной планеты, с примерно равной степенью готовности к искренности, способностью к осознаванию и называнию, уровнем внутренней культуры, богатством внутренних миров. Я себя чувствую среди равных. Мне понятен язык каждого. Получается подключаться эмоционально. Я говорю и слышу душой. И слушаемой и принятой себя чувствую. Мне безопасно, тепло, интересно. В моей обычной жизни таких собеседников один-два. А тут девять, вместе с ведущими. Это чудо.

Это далеко не первая группа в моей жизни. Мне понравился формат: раз в месяц, такого у меня ещё не было. Полгода прошли не зря. Я увидела себя во взаимодействии с другими. Я знаю, где в контакте я проваливаюсь, а где могу заявить о себе. А ещё здесь была бережность, которой я не знала: за долгие годы терапии чаще это были резкие, сильные погружения в переживания. И ещё очень хорошо, что два ведущих. Они очень разные, и это ценный опыт: понаблюдать, как с одним и тем же твоим переживанием обходятся два разных терапевта. Если тема зацепила, идите, точно найдёте что-то для себя.

На группу я пришла с запросом научиться понимать людей для более лёгкого вхождения в контакт. Но в процессе группы я научилась понимать себя, прислушиваться к своим эмоциям. А это оказалось более важным. Ведущие дали несколько лайфхаков, которые я стала применять сразу же. Жаль, что этому меня не научили раньше. Работа над собой наиболее сложный процесс, но результат того стоит. Ведущие очень бережно относятся к каждому участнику группы. Люба, Алёна, спасибо вам. Считаю высшим пилотажем создание такой тёплой и безопасной атмосферы среди таких разных людей.

Я пришла на первую группу в своей жизни, разочаровавшись в людях: в понимании, интересе, чувствительности, взаимосвязи с другими. На группе я встретилась с совершенно разными и разносторонними людьми, которые стали «вдруг» понимающими, близкими и необычно нужными. Атмосфера, созданная в нашей группе, стала для меня кардинально решающим опытом для продолжения личного роста и любви к людям. Моё резюме: стоит попробовать, это реально может изменить личное мировоззрение. Отдельное спасибо ведущим Любе и Алёне за профессионализм, чувственность и поддержку.

Это вторая группа, которую я прожила и прочувствовала с Алёной и Любовью. Наверное, желание меняться и осознавать себя именно с ними говорит о многом. Это невероятно бережно, внимательно и поддерживающе. Каждый раз, приходя на следующую встречу, я видела и слышала, как меняются участницы группы, радовалась их осознаваниям, но самое ценное — я получала обратную связь, что меняюсь и я сама. Искренне желаю всем ищущим понимания себя получить этот опыт под чутким и бережным вниманием Алёны и Любови.

Благодарю Любу и Алёну за группу! Вы чудесные, талантливые психологи! Ваше сопровождение было искренним, тёплым, бережным, на высоком профессиональном уровне. Мне многое удалось о себе понять глубже, на группе я пробовала новые формы поведения, что продвинуло меня и в реальной жизни. Спасибо за созданную вами атмосферу принятия, сочувствия и поддержки!

Была на группе целый год. Очень тёплые, поддерживающие ведущие, очень многое для себя получила.

Пошла на группу по совету подруги, и зацепила тема про собственные страхи. Шла с мыслью, что найду ответ, как побороть страх в себе, либо получу «волшебную таблетку», как с ним справляться. Каким-то волшебным способом девочкам удалось мой страх перевести в мои возможности. Не пожалела, что пришла. Алёна и Люба очень корректно дали рекомендации и направление, в котором двигаться. Спасибо большое, жду новых встреч!

Подруга пригласила на летний ланч с удивительными Алёной и Любой. Абсолютно без ожиданий и запроса пришла и так кайфанула! За лёгким разговором Алёна и Люба непринуждённо копнули в такую глубину, я записала себе в заметки столько информации, взяла нужные мне техники для проработки своих «тараканов» и ушла в полном восторге и восхищении. Аплодирую мастерству, профессионализму, опыту и обаянию Алёны и Любы. Буду следить за анонсами будущих мероприятий.

У меня было ощущение, что мне дали магнит, а вся мелкая металлическая стружка, которая мешала мне жить, собралась в одном месте, и я держу это в своих руках. Осталось решить, что с ней делать: выбросить или нести с собой дальше. Пока думаю. Точно пошла бы на вторую встречу. Спасибо!

Большая благодарность ведущим Алёне и Любе за тёплую и доверительную атмосферу, которую они поддерживали в течение всех двух часов. Очень тонкая и поддерживающая обратная связь вдохновляет на движение вперёд. Было очень полезно.

Очень понравился аккуратный подход ведущих в сочетании с глубиной и интересом ко всем участникам. На встрече очень быстро была создана доверительная атмосфера, что я считаю очень важным, учитывая тему. Если у вас трудности в отношениях с другими, тяжело говорить о себе публично, то вам сюда. Здесь поддержат, помогут и направят в нужном направлении.

Я принимала участие как участник, а не как психотерапевт. Хочу выразить признательность Алёне и Любе за организацию эстетичного, безопасного и дружелюбного пространства, которое они создавали своей работой и личностями. В этом пространстве было возможно «войти в контакт» не только с другими, но и с собой. Приятная атмосфера круга гештальта, доступные техники даже для тех, кто пришёл первый раз, тактичная обратная связь ведущих.

По итогу я унесла с собой несколько глубоких инсайтов. В очередной раз напомнила себе об эффективности «я-сообщений»: язык чувств и эмоций рулит! И в очередной раз убедилась, что жизнь творится и раскрывается в контакте с другими. И что эти «другие» — космически интересные личности, когда ты контактируешь с ними открыто, без масок и проекций. Зовите меня обязательно на следующий мастер-класс!

Больше всего мне запомнилось задание, где мы говорили о себе через «я хочу», а не через «надо» и «должна». Для меня это стало открытием. Казалось бы, как можно так прямо говорить о том, что хочешь, ведь «никогда никого не волнует, что ты чувствуешь». Я поняла, как много меняется, когда начинаешь прямо говорить о своих потребностях. Безумно благодарна этому мастер-классу и ведущим за открытия и возможность задуматься!

Огромное спасибо Любе за психологический мастер-класс! Очень аккуратно и интересно доносит информацию. Узнала много нового для себя!

Впервые была участницей терапевтической мастерской, о чём ни разу не жалею, а напротив, всем рекомендую хоть раз попробовать! Для себя вынесла много важного, нужного и полезного. На встрече ощутила свободу, облегчение, расслабление, уверенность, поддержку и безопасность. Всё, чего так не хватало в жизни!